1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:16:20.85 ID:EYOL8xLK0

お前らどうやって痩せたの？

運動やっても家に帰ると必ずドカ食いしちゃうんだが

4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:19:09.63 ID:qokpEy350

引きこもってたら勝手に痩せた

5 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:19:14.16 ID:I78ohpMG0

夕食はドクターペッパーだけにする

7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:19:58.55 ID:81scpdKp0

食事制限と有酸素運動以外に痩せる方法なんか無い

8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 17:20:09.77 ID:5zbV3mf30

メシの大食いと油物をやめればやせるよ

10 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:20:34.77 ID:kZvtRR6l0

飯食う金が無くなったら痩せてた

11 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:21:09.49 ID:O5+i8rYr0

ジムに通って酒やめて夕食はサプリと水１リットル
1ヶ月で体重5キロ、ウェスト13センチ痩せた

14 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:21:49.12 ID:i19uJIcV0

筋肉がなくなった

18 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:23:40.28 ID:4j7zYvzP0

食わないのが一番手っ取り早い
まずは夕食を抜く
あと、朝昼は米を抜く

20 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:24:42.98 ID:7F8sYHUX0

一人暮らししてたらやせたわ
実家は怖いぞ、勝手に飯がどんどん出てくるからな。

23 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:25:26.40 ID:ARa59SjQ0

野菜倍にしておかずとご飯半分にする

25 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:27:10.32 ID:t3bd0vc90

一か月で11kg痩せたけど病んだ

29 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 17:28:39.08 ID:RX4hN9250

とりあえず95kgから現在72kgまで減らしたけど、食事制限だけでイケた。
食う量を減らしたり、断食して一気に減らした後にリバウンドしないよう気を遣う程度。

ただここまでは簡単だけど、ここからは減らすの大変だ。
太ももとか贅肉余った部位を個別で減らさなあかんし。

34 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:32:16.33 ID:ARa59SjQ0

>>29
俺は＋運動で体重標準に戻ったけどお腹が最後まで引っ込まないよなｗ

31 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:29:02.73 ID:tlFcXAKF0

ノロウイルスにかかって5キロ痩せたがもうあんなの二度と経験したくない

36 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:33:03.69 ID:zt/F55Oo0

仕事変えたら激務で一ヶ月で13k痩せたことある

42 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:36:43.55 ID:Kh/k5eyZO

食事制限と毎日５㌔走るとすごいペース痩せていく 週１で焼肉とか食っても

44 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:39:36.24 ID:IkcZkeCg0

ネトゲー廃人ダイエット
１ヶ月15キロ-
１日1000カロリーもとってないで寝ないでプレイしてたｗｗｗ
まじ死に掛けるからおすすめしないｗ

48 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:41:02.32 ID:Jys7xAvj0

お茶碗を持たないでゆっくりご飯を食う

53 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:43:48.65 ID:wvuOcG+3O

ストイックに食事制限かけて痩せろ痩せろって自分を追い詰めながら毎日筋トレしてたら30Kgちかく痩せた
ていうかこれに限るだろうね

54 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:44:24.70 ID:NZzUy3s40

なんでこういう話題ってカロリーばっかり気にするんだ？
カロリーはただの目安でしかない

砂糖と脂の取りすぎが主な脂肪の元
ジュースとかお菓子、紅茶やコーヒーに砂糖入れたりが一番ヤバイ

57 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:45:14.47 ID:H5a60GMR0

炭水化物が多いもの（ご飯、パン、麺類）を食わない
食事はたんぱく質を中心
有酸素運動
↑の３つをやればやせる

66 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:47:38.86 ID:UsobIszI0

最低限飯を食わないと水と筋肉が落ちて体重が減るだけ。痩せるとは言えない

痩せるには摂取カロリーを基礎代謝くらい摂って動くこと
有酸素運動がいい
歩くのメンドイならチャリンコでもおｋ

67 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:47:59.04 ID:VP2ZLoz40

何か目標を決めること

～キロ痩せたら～する　とかあるいは、～キロ痩せられなかったら～　とかを公言する
ぶっちゃけこれに限る。別に痩せなくても困らないし・・・みたいに思ってると
いつまでたっても痩せられないソースは俺

70 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:48:27.50 ID:wvuOcG+3O

リバウンドするひとは停滞期がきてそこで落胆して過食に走るのが原因
体の機能が保守にはしるからね

75 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:49:39.85 ID:ovKQ8whLO

パチンコ屋でバイト
３ヶ月で６キロやせた
お金も貰えて痩せられて一石二鳥

78 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 17:50:39.56 ID:Zd1S+0WT0

食事少なめにとりつつ、ウェットスーツ高いから安いカッパ着て毎日5ｋｍくらい走った
一ヶ月で75ｋｇ→58ｋｇなった

81 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:51:08.95 ID:HkJxrGsT0

むしろ一日一食だったのを三食にしたら痩せていった
もちろん運動もある程度はしたけど

85 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:52:33.88 ID:rEC3uXBY0

っていうか俺の経験上、痩せるって言ってまずはその方法からだ！とか言ってる人は失敗して
とりあえず何となくダイエットに良さそうだからって何かをはじめる人は成功してる気がする

88 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:53:02.78 ID:qP1HylQ0O

海外行ったら２ヶ月で 15Kg痩せた。
トイレが嫁だったけど

89 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:53:17.85 ID:oKd9xGahO

会社潰れて貧乏になったら痩せたな

91 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 17:53:51.62 ID:kPg4Jkk00

筋トレしてたら逆に5キロ太った(´・ω・｀)

93 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:54:20.14 ID:++J2j4WO0

炭水化物を控えればたしかに痩せるけど
実際炭水化物を控える生活なんて数ヶ月もできんのよね
毎日食べる物が無くなってくる

103 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 17:59:14.51 ID:wvuOcG+3O

減量に使ってたオヌヌメメニュー


朝
食パンとハチミツ180KCAL
わかめスープ20KCAL
サラダ30KCAL


昼
おにぎり200KCAL
カロリーコントロールパン180KCAL

夜
パックおでん170KCAL
サラダ30KCAL
お弁当用ハンバーグ200KCAL


半年で164/74から46になった

109 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 18:01:03.92 ID:qHS5bISV0

毎日、体重を記録して食事をメモする。

111 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 18:01:15.18 ID:XHaQkugG0

ちなみに春から夏にかけては脂肪を消費しやすいため痩せやすいそうです
逆に秋から冬は寒さに備え脂肪を溜め込むとかで痩せにくいとか
誰かが言ってた

113 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 18:04:20.90 ID:wvuOcG+3O

>>111
自分がきいたのは秋～冬は外気が落ちて
体が温めようとエネルギー消費するから秋～冬のが痩せやすいってのだな
こういう情報って根拠があんまりないうえに錯綜するからなあ

115 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 18:05:07.01 ID:Rn87QBuQP

逆に運動しなくなって痩せた
腹減らないから１日１食、時々２食しか食わないから
173/58から→160/43の超スリムボディになった

117 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 18:05:50.80 ID:chSqwykx0

>>115
何で身長まで縮んでんだよwwwwww

134 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 18:18:14.21 ID:+Wkb+pB1O

運動しなくても普通に生活してれば一日1800kcalは消費するので無茶な食事制限はするなよ

136 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 18:19:55.76 ID:AkuPzMfr0

食べたものを適当にカロリー計算し、一日1500カロリー以内になるように心がける
軽いジョギング、筋トレをし、水を飲みまくる。間食なし
で俺は2ヶ月で15キロ減った。元から健康体で体壊さなかったし結構楽して痩せられたと思う
厳しすぎると続かないからちょっとつらい程度でいいんじゃないか

154 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 18:33:23.30 ID:8Gb6YDgs0

ごはんをよくかむ
水を１日２，５リットルを、
コップで朝おきて１杯、朝飯で３杯、昼飯で３杯、夜飯で３杯、風呂上りに1杯、寝る前に1杯のむ


あんまりお菓子とかは食べない
若干太り気味だったけどこれで半年で5キロやせた

173 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/15(月) 19:07:22.36 ID:FH7Sv8u+O

筋肉つけりゃ普通に食ってても痩せるよ。
ただ食事制限だけのダイエットは意味が無いから。

走り込みして心拍数あげて筋トレしてりゃ、最初は中々減らないけど
ある日を境に運動するのが楽しくなるくらい減りだすよ

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